起床時に腰が痛い方の対処法
患者様との会話でよく耳にするのが
「朝起きた時が一番腰が痛い！」
ということなので、今回は当院でアドバイスさせて頂ていることを一部紹介させていただきます。
まず一つ目は”寝具”です。
マットレスの硬さについてなのですが、個人的にはマットレスは柔らかすぎないものをおススメしています。（硬過ぎるのは論外ですが・・・）
人間は寝ている間、寝返りを打つことで身体の歪みを治そうとしています。
子供の寝相が悪いのは無意識に歪みを治しているんですよね。
マットレスが柔らかいと、寝返りを打つことが出来ずに身体に負担のかかった姿勢のまま長時間過ごしてしまいます。
中にはそもそも寝返りをあまり打たないとおっしゃる方がおられます。
そんな方は枕かタオルを丸めて膝の下に置いてもらい膝を少し曲げた状態にして貰うようにしています。（※仰向けの場合）
膝を少し曲げることで骨盤の位置が正しい状態に保つ事が出来、腰部周辺の筋肉への無理なストレスを少なくします。
もし、起床時の腰痛で悩んでいたら是非一度試してみて下さい(^^)
